學生提神醒腦的食物

2024-10-22 好文

　　一、學生預防春困幾大方法

　　1、早睡早起

　　春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

　　2、做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　3、視覺刺激

　　春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　4、飲食調攝

　　科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

　　二、學生吃6種食物提神醒腦

　　1.草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2.三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3.菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

　　4.香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5.扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　6.大蒜。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。

　　三、學生提神醒腦的3大妙招

　　妙招1：中醫自我按摩當學生用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。中醫認為"頭為諸陽之會"，課堂涂抹清涼油類產品可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激，對于學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產品，如雙飛人爽水。

　　妙招2：藥香趕走疲勞天天泡飲提神茶不方便?不要緊，家長可以自制香袋。香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。學生天天佩帶在身上或放在課桌旁，就能有效提神。除此之外，雙飛人爽水小巧便攜，含薄荷等天然植物精油，性質溫和，氣味芬芳無刺激，能疏通腦神經，達到提神醒腦的功效，也是一種方便的提神用品。

　　妙招3：薄荷清涼助我提神喝茶被認為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶。其中，喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生學習緊張，大量作業需要完成，當感到精神不濟時可喝杯藥茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。

　　四、上課犯困提神的技巧

　　1、上課犯困提神可以選擇頸部敲敲操

　　刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」與「椎骨動脈」,活化血清素的同時,還能促進大腦的血液循環,達到醒腦作用。坐在椅子上,挺直后背,將背肌伸直。將脖子向左斜倒,右手握拳在頸部輕敲50次。再將脖子向右斜倒,左手握拳輕敲50次。想要立即提神醒腦、開啟一天的好心情,不妨試試超簡單敲敲醒腦操! 不僅能活化血清素、給你好精神,還有促循環、排廢物的效果,讓你每天都神清氣爽。

　　2、上課犯困提神可以選擇椎骨動脈和淋巴敲敲操

　　坐在椅子上,挺直后背,將背肌伸直。右手握拳,在后頸部的右側輕敲50次。再換左手,輕敲后頸部的左側50次,即可收操。人體在睡覺時,血液流動緩慢,血壓偏低,若是起床后血液與血流沒有回升,就容易昏昏欲睡。敲敲頭部就能刺激穴道與淋巴管,促進全身的血液與淋巴循環,將氧氣與營養運輸到大腦的方法,同時也能排出體內老舊廢物與有害細菌,達到凈化身體的效果。

相關推薦

【學生提神醒腦的食物】相關文章：