準媽媽孕期恐懼心理如何克服?

2024-09-24 好文

　　準媽媽孕期恐懼心理要如何克服？想要克服恐懼心理就要先知道孕婦恐懼的原因是什么，這樣才能更恰當的克服孕期恐懼心理。在這里，小編總結了常見的孕婦恐懼心理的原因，一起來看看吧。

　　孕婦恐懼心理的原因

　　害怕生育的疼痛。不少人反映生孩子很疼，還有最重要的是因為難產若處理不當，會付出生命。所以有生育經驗的人認為生孩子就像是從鬼門關走一回。專家認為這是對生育的一種過于緊張的心理狀態，現在醫學發達，很多的人選擇了破腹產，對疼痛也有所降低。

　　害怕生育后身材走形。女性生完孩子之后，身材也大不如從前那般的好了。甚至有的女性會完全另一番模樣，這讓不少愛美的女性非常擔心，專家建議，其實女性在懷孕期進行適當鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。因此也不要過于擔心這個問題。

　　害怕生畸形兒。這種擔心其實在現實生活中不多，因為產前產后的檢查，能規避這些不好的現象產生，孕婦媽媽在日常生活中平時不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠離輻射和帶菌的小動物等，避免感冒患病，一般是不會生畸形寶寶的。婚前檢查，產前產后的檢查一定要定期進行。

　　害怕角色的突然轉換會不適應。于即將當媽媽的孕婦來說，最大的不適應，是即將有個寶寶出現在自己的生命里，TA會叫你媽媽，而面對這突如其來的角色，不少孕婦在孕期的時候也會無數次地勾勒想象，而這個過程中，就會對自己產生不少否定的態度和不自信的表現，比如害怕自己不能當一個好媽媽，或者在思考為什么自己的生命里突然多了一個人？這種情況，不僅需要準媽媽自己積極進行適應調整，還少不了家人的陪伴與關心，幫助準媽媽消除疑慮，不斷鼓勵她。

　　想要避免孕期恐懼心理，應該怎么做呢？

　　孕婦恐懼心理的避免方法

　　穩定情緒。準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽產前穩定情緒很重要。

　　掌握分娩知識。人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢！

　　適度飲食+運動。孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦！此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

　　準爸爸陪產。目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　正確呼吸。在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方哦！另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　想想可愛寶寶的模樣。十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶。在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧。像爸爸還是像媽媽？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦！

　　孕婦恐懼心理是可以克服和避免的，準媽媽要保持樂觀的心態迎接寶寶到來哦。

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