改善心理弱點的幾大方法

2024-06-15 好文

　　一、改善心理弱點的方法

　　1、孤獨、怪僻

　　假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應于同伴的交往，并熱愛集體。

　　2、靦腆、膽怯

　　如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

　　3、優柔寡斷

　　如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗，這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助你增強果斷的個性。

　　4、急躁、易怒

　　倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易沖動，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較沖動，即刻滿足感很強，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養一種延遲滿足的心理。

　　5、缺乏信心

　　如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。

　　6、遇事緊張

　　假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，“久經沙場”，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

　　7、自負、逞強

　　倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處、可選擇一些難度較大、動作復雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。

　　體育鍛煉作為心理糾正訓練內容，不是一般運動訓練和娛樂游戲活動，要達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，三個月為一周期，約進行兩個周期。要注意運動的適應證和禁忌證，同時要防止發生意外事故。

　　二、阻礙成功的心理弱點

　　1、追求完美

　　有些人會盡心盡力做到最好，但仍會拖延至最后一分鐘才動手，只因為他們想精益求精，不惜一切代價追求質量上的完美，結果遲遲未行動及導致時間大大超愈過預期。

　　要克服這種職場心理弱點，首先學會合理安排任務；其次可以向上級同事作出工作保證，有別人的監督，會令自己產生動力。

　　2、得過且過

　　面對一些費神的工作或者自己不喜歡的任務，就會容易產生拖延的心態，認為事情到了最后總會被解決，于是不到最后一刻絕對提不起精神來處理。

　　3、害怕開始

　　有些人欠缺自信，常常因為害怕自己會做得不好，結果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產生挫敗感，當別人開始催促，又或者受到同事的質疑，就更加不敢開始和繼續拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。

　　4、過分自信

　　有些人有自信在壓力下工作，認為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最后關頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰的快感，享受最后關頭的效率和刺激，不過對其他同事來談，就會產生工作上許多的不協調和誤解。

　　每個人的心理弱點都不一樣，不能太自卑也不能太過分自信，要懂得如何跟身邊人溝通相處，這才是生存之道。

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