午睡的重要性是什么

2024-07-11 好文

　　午睡很重要，“午睡房”受到許多白領們的青睞。

　　在廣州，許多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、兩點一線地奔忙，其中有相當一部分人因為單位離住處路程較遠，中午無法回家午休，酷夏來臨，專門出租給上班族午休的“午睡房”受到這些“午漂族”的熱捧。

　　所謂“午漂族”，是指中午休息時間無法回家休息的人，他們通過各種方式來安排自己的午休時間，有的選擇在辦公室靠著桌子打盹，有的選擇到便利店或快餐店借著空調小憩，還有的約上幾個朋友玩紙牌耗時間。

　　一般來說寫字樓集中的地段，出租房的價格都比較高，對于普通上班族來說租住在寫字樓附近太不劃算，可是許多人都知道“中午不睡，下午崩潰”的道理，于是寫字樓附近的“午睡房”受到許多白領們的青睞。

　　據筆者了解，廣州出租的“午睡房”主要處于天河北和東風東路等寫字樓比較集中的地方，“午睡房”可供租戶在中午使用三個小時左右，價格每月從200—600元人民幣不等，有些還可以按午睡次數來收費。一般的“午睡房”面積和平時上班族們租住的住房差不多，而且還提供必要的生活用品和洗漱用具。

　　“午睡房”得到到許多深受“午漂”困擾的上班族的喜愛。家住白云區，卻在越秀區東風東路工作的符明和同事在單位附近租了一間“午睡房”。他告訴筆者，和賓館的鐘點房比起來，“午睡房”實惠了許多，兩個人分攤下來，每個月交的租金并不多，但是每天能好好的午睡一番再上班，精神和工作效率都好了許多。

　　越秀區一租房中介負責人梁先生告訴筆者，最近廣州天氣猛然炎熱起來，有一部分離家不遠的人也不愿意在炎熱的中午擠車回家休息，近來向他們咨詢“午睡房”的人不斷增多。

　　雖然“午睡房”受一部分人熱捧，但是還是有人認為“花錢買個地方午睡太不值了吧？隨便找個地方趴一會兒不就行了”？對此，對生活質量要求較高的“80后”上班族們連稱“太不懂生活了”。

　　睡午覺僅僅睡上10分鐘，可以讓人保持至少2個小時的清醒，午睡30分鐘則可以讓你下午活力充沛，駕駛安全，效果要比喝咖啡還好。

　　午睡的4大好處

　　1.沒有床也要打個盹，有助性健康

　　美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。

　　芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪1丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪1丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

　　睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上進行。人們可以在任何地點進行午睡，比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來午睡。

　　如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

　　2.每天午睡，有益心臟

　　2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

　　美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

　　3.在12—13點間午睡，避免體重增加

　　哥倫比亞大學曾經做過這樣一想調查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對比后發現。

　　每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

　　12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　　4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性

　　缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效睡午睡會大大增強人體的警覺性。

　　研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

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