經常脫發的原因

2024-10-15 好文

　　同樣的年齡，別人是頭發烏黑，自己卻頂著一個“地中海”。聽說壓力大、喜歡染發就會脫發，但是自己明明沒有這些問題，還經常吃芝麻，反而脫發嚴重。

　　專家指出，對于脫發的人來說，除了上面的原因之外，還有幾個鮮為人知的原因，而其中不但包括我們以為的護發良品芝麻，連睡覺吃藥都是不可忽視的重點。

　　一、為何會脫發

　　1.黑芝麻吃太多

　　很多人都認為，脫發的人應多吃黑芝麻。但是專家卻給出了與常識不同的解釋：吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

　　2.睡覺過于晚

　　充足的睡眠可以促進皮膚和毛發的正常新陳代謝，而代謝期主要是在晚上，特別是晚上10點到次日凌晨2點，這一段時間如果睡眠充足，就可以使毛發新陳代謝正常。反之，睡得晚的人頭發容易出油脫落。

　　3.藥物過多，營養不良

　　而對中老年人來說，脫發禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質含量不足，缺鐵等都可導致脫發。另外，一些藥物也可引起脫發，包括高劑量的維生素A，治療關節炎、抑郁癥、痛風、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。

　　二、脫發治療

　　1.可用米諾地爾酊外擦，非那雄胺口服，頭皮毛發種植術也是重要的選擇之一。

　　2.病理性脫發應治療基礎疾病，身體康復后頭發會重新長出。

　　3.化學性脫發不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

　　4.物理性脫發不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭。

　　5.營養性脫發應加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

　　6.肥胖性脫發要少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

　　三、怎樣預防脫發

　　1.合理飲食很重要

　　對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　（1）補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　（2）補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（3）多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　（4）補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　（5）補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2.適當運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　3. 保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　4.盡量避免頭發受到環境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

　　5.勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　6.對治療脫發要有信心，保持積極的心態

　　隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的！

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