美國的研究學者認為有五件事可以完成替自己制造快樂這件任務，使心靈更加健康。
1.保持樂觀的生活態度。
俗話說：“天塌下來，有個子高的人撐著。”這句話就是勸人要保持樂觀的心情和態度，日常生活中不要自尋煩惱。不過這件事說說容易，做起來卻有點難。有些中老年人常常憂心這個，苦惱那個，這時候就需要轉變一下心態。比如說您在逛市場的時候，發現有件東西自己買貴了，心里很不舒服，可只要想想自己如果哪一天不小心摔倒住了醫院，不知要多花多少錢呢。兩相比較，心情就不會變得更糟了。
2.對生活和身邊的人充滿感恩。
有空閑的時候，我們坐下來，喝一杯清茶，然后回想一下自己曾經蒙受過他人的恩惠，慶幸自己運氣怎么那么好。這時候，快樂就會把自己包圍。如果條件允許的話，甚至您還可以打電話或寫信給那位曾經幫助過您的人，向他問好致謝，這樣，您快樂的心情就會持續得更久。
3.從正面積極的角度去思考事情。
只要是人，就會既有優點又有缺點，每個人都不例外。孩子的前途沒有達到您的期望，那是他個人的能力使然，不能求全責備，至少他的身體健康，能夠快樂平安地度過每一天，這就足夠了；凡事要從正面去思考，欣賞別人的優點，包容別人的過錯，這樣就不會發生煩躁氣惱的狀況了。
每天晚上臨睡前，仔細回想一下發生在自己身上的好事情，慢慢回憶咀嚼，讓微笑掛在嘴角。即便這一天過得很平常，可是想想自己并沒有遭受什么意外，也就能安然地入眠了。
4.多做對別人有益的善事。
有句老話，說的是“助人是快樂之本”。人在給予別人幫助的時候，心理上會自然產生一種高貴的情操，身體里也會涌出一種溫暖健康的激素，讓人從內而外感到快樂無比。對于這一點，科學上早已得到了證實。人上了年紀之后，可以按照自己的興趣和愛好做一些慈善工作，可以去社區做志愿者，可以在馬路邊做交通協管員。幫助別人可以使人累積快樂因子，不但平時的生活過得有滋有味，身體也會增加一些健康長壽的本錢。所謂“施”比“受”更有福報，說的就是這個道理。
5.發揮特長，您仍是一個被需要的人。
都說“再瘦的馬，也有一踢之力”，這句話用在人的身上，也是不錯的。無論什么人，都有自己專長的一面，如果能盡情發揮出來，一定會從中獲得更多的快樂。有位老人在十幾歲的.時候，就發現自己具有繪聲繪色講故事的天分，一件很平常的事經他的嘴說出來，往往會讓人聽得分外入迷。當時家里人認為他適合教書，后來他開始寫文章，在各種報刊上發表，他也立志要發揮自己所長，當一名老師。
幾年后，他果然實現了自己的愿望，不但當上老師，還成為一名作品頗豐的作家，并一生因為這個特長和愛好獲得了無窮的樂趣和快樂。直到老年，他也仍然沒有放棄講故事和寫文章的特長，出版了十幾本書籍，喜歡他的讀者也有很多。這位老人的臉上每天都洋溢著微笑，內心也被快樂所充盈著。
人生苦短，幾十年彈指一揮間。與其看不開世事，被煩惱所擾，整日愁眉緊鎖，不如放開心胸，每天自己替自己制造快樂，這會讓您的生活變成另一番模樣，您的內心也會充滿寧靜安祥。
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