看著你越來越沉重的書包，把你的腰都壓彎了，背都壓駝了，我心疼極了。
孩子，我想對你說，能少背負些就少背負些吧，駝背了可不好。
看著你朦朦朧朧的樣子，天微微亮就被叫醒，我心不舍。
孩子，我想對你說，我也不想把你叫醒，你每天的睡眠很少。
你小的時候是多么的活潑好動，天天蹦蹦跳跳，就像一只百靈鳥。可到了初中，由于學習緊張，活動的時間幾乎被寫作業占用了，我也很糾結，很無奈。
孩子，我想對你說，能到戶外活動活動嗎？你說，不能，作業完不成老師會批評的。
到了高中，你的學習緊張程度可想而知，早晨五點半起床，六點就得往學校趕，晚上二十二點二十分到家，洗漱睡覺差不多二十三點了，看著你像上滿了弦的鬧鐘，一刻不停，我心疼的不得了。
孩子，我想對你說，這樣的學習節奏別說你受不了，我也無法承受，可不這樣又有什么辦法呢？
為了考上所好大學，拼命拼命拼命！
學習，學習，再學習，你沒有鍛煉的時間，所以你養成了懶惰的`習慣，年輕的你，出去逛街還不如我這五十多歲的人，我時常對你說＂該好好鍛煉身體了。＂
孩子，我想對你說，從現在起，把失去鍛煉身體的時間找回來好嗎？趁年輕鍛煉，哪怕每天就抽出一個小時。身體是革命的本錢，只有身體好了，才是最最重要的。
當你拿著手機，看著韓劇美劇津津樂道，對明星的花邊新聞樂此不疲時，孩子，我想對你說，放下手機，到戶外去，去擁抱一下大自然，去走路，去跑步，去曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，好嗎？
現在的年輕人怎么了？幾乎天天糗在家里，拿著手機，像是著了魔似的，總也樂此不疲。
孩子，我想對你說，凡事都有度，工作，學習，休息，鍛煉都該合理分配好，否則，等你上了年紀，毛病會找你上門。
孩子，為了你自己，別再熬夜，別再迷戀手機，別再睡懶覺，別再作息不規律，別再叫外賣……摒棄那些不良嗜好，從現在開始，給自己制定一個目標，立下雄心壯志，勇敢的走出去，鍛煉去！
不鍛煉，身體怎會好！
孩子，我想對你說，走出去，鍛煉身體去！
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