論文關鍵詞:運動鍛煉 心理健康 大學生
論文摘要:采用SCL-90癥狀自評量表襯河南機電高等專科學校146名學生進行測試后，選出12名患有較為嚴重心理障礙的學生以每周三次，每次進行俯臥撐2000米跑的方法，鍛煉10周。實驗結果提示，長時間結伴方式的鍛煉，能有效改善大學生的心理狀況。運動鍛煉與心理健康存在著顯著的互動關系。
心理健康是現代健康概念的重要內涵.目前，我國已步人獨生子女時代，而大學生是心理障礙的高發群體，已引起社會各界的廣泛關注，提高大學生的心理健康水平，增強適應挑戰的能力，是目前高校素質教育面臨的一個重要課題。本文對大學生心理障礙，專門設計了矯正大學生心里障礙的實驗方法，初步探索運動鍛煉對大學生心理健康的影響，為學校開展心理健康教育提供理論與實踐的依據。
一、研究對象與方法
1.研究對象我們對河南機電高等專科學校的146名學生經SCL-90量表測試后，選出12名有嚴重心理障礙的學生，平均年齡19歲，生活和學習條件基本相同，均無器質性疾病，無專項運動訓練史，而運動鍛煉的內容安排及難度充分考慮到實驗對象的運動能力及所掌握的技能，同時注意運動場地及器材盡可能簡單，以提高運動鍛煉的可能性。
2.研究方法①測試工具癥狀自評量表(SCL-90symptonchecklist90)o②制定克服心理障礙的運動鍛煉的方法:俯臥撐，2000米跑。③練習方法在課外活動時間，采用集體練習方法，教師現場指導，每周三次，共試驗10周。④試驗方案試驗前用SCL-90量表進行測試，經10周練習后，再用該量表進行測試，在測試和練習前后都沒有對學生進行暗示，以保證學生在自然條件下進行真實試驗⑤數據處理所測數據由SPSS.8.0軟件進行統計，求平均數(X),標準差(S)并進行配對T試驗。
二、結果
從表中我們可以看到被選的12名學生的SCL-90各因子得分與國內普通高校學生SCL-90常模相比較，他們在人際關系、焦慮、抑郁的得分明顯高于國內普通高校常模，表明他們有較嚴重的心理障礙。經過10周有計劃的運動鍛煉后，再對這12名學生進行SCL-90測試，與運動鍛煉前的SCL-90得分比較發現，在人際關系、焦慮二因子有明顯的下降，在抑郁、軀體化、強迫三因子有一般性的下降，而敵對、精神病性、恐懼、偏執四因子前后基本上變化不大。
三、討論
SCL-90量表編制以來已廣泛應用于神經科的臨床研究，其癥狀的效度系數在0.77一0.90之間，表明此量表的評定結果具有較高的真實性。目前我國已步人獨生子女時代，許多學生缺乏自覺運動鍛煉的習慣，而課外體育活動組織與輔導的減少，又進一步造成了大學生心理健康的下降，提高大學生的心理健康水平已迫在眉睫。
運動鍛煉能調節緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩定的心理狀態，有效的改善人際關系。試驗結果表明，人際關系因子有顯著性下降。這說明與集體運動鍛煉，強制性的增加了他們相互交往的機會有關，另一方面，這類運動鍛煉，有利于情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成友朋關系，大學生可以借助運動鍛煉的方式來認識、調整和改造心理品質與行為方式。
運動鍛煉對心理健康的積極影響可能是全方位的。通過運動鍛煉，身體素質的提高與鍛煉的內在動機是分不開的，運動鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關，從表1可看出，受試者的焦慮因子有顯著的下降，運動能力低的學生總的焦慮水平明顯較高，通過鍛煉，健康的感覺導致心里功能的積極變化，鍛煉后學生的焦慮狀態、學生的心理紊亂等水平顯著下降，這說明運動鍛煉水平與心理健康水平存在較強的互動關系。
運動鍛煉能有效地降低抑郁程度，從表1試驗結果顯示，抑郁因子試驗后比試驗前的值有所下降，這說明經過10周的有規律的運動鍛煉能有效的改善大學生的'抑郁情況，減輕抑郁程度。有研究表明③運動鍛煉可以增加人體內啡吠的含量(其作用是協調統一應激狀態下全身各系統的機能)，提高了學生的欣快感。
從表1結果顯示，試驗后的強迫癥狀因子的得分要比試驗前有下降，表明通過有規律的運動鍛煉后使強迫癥狀減輕，強迫癥狀主要指那些明知沒有必要擔憂但又無法擺脫的無意義的思想沖動和行為，因為運動鍛煉可以作為一種發泄，將各種煩惱、不安的情緒發泄出來，從而使心理得以平衡。
四、結論和建議
運動鍛煉能夠促進大學生的心理狀況向著正確的方向發展，可以調節和緩解不良的心理癥狀，運動鍛煉對促進人體的心理健康水平有著不可低估的積極作用，由于運動鍛煉簡便易行，便于自我調節和治療，且有身心并治的效果，把運動鍛煉作為解決大學生心理問題的一種方法，則有其他心理治療手段無法比擬的優勢。從以上試驗結果表明運動鍛煉能有效改善大學生的心理狀況，使大學生保持心理健康。
因此，為提高大學生的心理健康水平，應采取各種有效措施，創造條件，調動和組織大學生積極的參加各類課余運動鍛煉。
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