少年排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體會(huì)點(diǎn)滴論文

2021-06-24 論文

　　摘要：少年兒童的排球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要善于探索其訓(xùn)練規(guī)律，從中總結(jié)出一整套切實(shí)可行的教學(xué)訓(xùn)練方法、手段和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以利于在今后的訓(xùn)練中予以借鑒，起到事半功倍的效果。

　　關(guān)鍵詞：探索總結(jié)心理訓(xùn)練訓(xùn)練口訣

　　業(yè)余體校排球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，系競(jìng)技體育范疇。目的是為最大限度的發(fā)揮個(gè)人和集體在體格、體能、心理和運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽，為達(dá)到高水平進(jìn)入優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。基本要求是：具有高度的技藝（包括基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)），能適應(yīng)各種競(jìng)賽活動(dòng)，成績(jī)得到社會(huì)和有關(guān)部門(mén)的認(rèn)可。

　　一、探索基本技術(shù)的訓(xùn)練規(guī)律

　　基本技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是達(dá)到高水平必須具備的條件。按一定的技術(shù)要求完成動(dòng)作，正確地掌握動(dòng)作技能是取得良好體育鍛煉效果的重要條件之一。它的形成是條件聯(lián)系的建立與鞏固的過(guò)程。激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣，提高其自覺(jué)性，使大腦皮層具有最適宜的興奮性，并具有掌握技術(shù)動(dòng)作所需的身體素質(zhì)和機(jī)能的活動(dòng)能力。基本技術(shù)能力形成包括粗略地掌握、改進(jìn)和提高以及鞏固和運(yùn)用自如三個(gè)階段。通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員建立正確的技術(shù)概念，做到全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練，以及結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特色，使之形成獨(dú)特的.技術(shù)風(fēng)格。wWW.133229.cOM

　　1.粗略掌握動(dòng)作階段——運(yùn)動(dòng)員在剛剛接觸到排球某項(xiàng)技術(shù)，大腦皮層興奮過(guò)程擴(kuò)散，完成動(dòng)作顯得吃力、緊張而不協(xié)調(diào)，并伴有多余或錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　2.經(jīng)過(guò)指導(dǎo)和反復(fù)練習(xí)，大腦皮層興奮與抑制過(guò)程逐步分化，初步建立動(dòng)力定型，能正確完成動(dòng)作，但不夠熟練，一般稱(chēng)為改進(jìn)和提高階段。

　　3.通過(guò)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化訓(xùn)練，使大腦皮層興奮過(guò)程高度集中，形成牢固的動(dòng)力定型，動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練、輕快、省力和自動(dòng)化，則已達(dá)到鞏固和運(yùn)用自如階段。

　　二、總結(jié)出一整套切實(shí)可行的教學(xué)和訓(xùn)練方法

　　1.語(yǔ)言法——語(yǔ)言是人類(lèi)獨(dú)有的一種信號(hào)刺激，通過(guò)講解、口令和指示，口頭評(píng)定成績(jī)，使運(yùn)動(dòng)員明確任務(wù)、動(dòng)作名稱(chēng)、作用、要領(lǐng)及練習(xí)方法，以達(dá)到激發(fā)訓(xùn)練興趣，促進(jìn)積極思維，提高訓(xùn)練效果。

　　2.直觀法——使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種感受器官，獲得動(dòng)作的形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和完成動(dòng)作的方法。根據(jù)訓(xùn)練條件，除教練準(zhǔn)確而標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作外，可通過(guò)電影、錄像、參觀比賽、請(qǐng)高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表演和輔導(dǎo)等，使運(yùn)動(dòng)員明確動(dòng)作的進(jìn)程、要領(lǐng)、以及如何合理的運(yùn)用等。

　　3.完整法——即從動(dòng)作的開(kāi)始到結(jié)束不分部分和段落完整地進(jìn)行練習(xí)，目的是不致破壞動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和割裂動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系。

　　4.分解法——把完整動(dòng)作合理地分成幾個(gè)部分，按部分逐次地練習(xí)，最后完整掌握的方法。目的是簡(jiǎn)化動(dòng)作掌握過(guò)程，縮短掌握動(dòng)作的時(shí)間，提高信心，有利于更快地掌握動(dòng)作。

　　5.重復(fù)練習(xí)法——重復(fù)練習(xí)是按照規(guī)定反復(fù)進(jìn)行某一個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)化訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練注意運(yùn)動(dòng)量、次數(shù)的科學(xué)安排（如傳球游戲、單項(xiàng)技術(shù)對(duì)抗等）增加新的訓(xùn)練方法與手段，以激發(fā)訓(xùn)練興趣。

　　6.循環(huán)練習(xí)法——使運(yùn)動(dòng)員按一定的順序輪流在一定作業(yè)點(diǎn)上進(jìn)行練習(xí)，這樣可以增加訓(xùn)練密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，激發(fā)興趣，也可結(jié)合戰(zhàn)術(shù)組合安排有機(jī)聯(lián)系訓(xùn)練方法。

　　三、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練運(yùn)用中易出現(xiàn)的問(wèn)題

　　基本技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)動(dòng)作，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)和提高新技術(shù)的基礎(chǔ)。由于在訓(xùn)練中缺乏多年和階段計(jì)劃，急功近利，急于應(yīng)付比賽，打亂了技術(shù)訓(xùn)練規(guī)律，形成一些錯(cuò)誤動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在向高水平過(guò)渡中走一些不必要的彎路。

　　1.運(yùn)動(dòng)器材的不完備造成動(dòng)作變形。少年排球運(yùn)動(dòng)員用成人網(wǎng)高、用成人排球進(jìn)行訓(xùn)練，破壞了原有的技術(shù)定型。以傳球?yàn)槔瑸閭鞯倪h(yuǎn)、傳到位，大都使傳球動(dòng)作變形，或手指受到挫傷；扣球動(dòng)作則尤為突出，為了將球扣過(guò)網(wǎng)，多用直臂扣球，逐步形成只會(huì)近網(wǎng)扣而不會(huì)開(kāi)網(wǎng)扣球。

　　2.過(guò)早參加競(jìng)賽帶來(lái)的幾個(gè)弊端。少年運(yùn)動(dòng)員在基本技術(shù)尚未熟練階段，即參加比賽，勢(shì)必造成動(dòng)作變形，破壞了已形成的正確基本動(dòng)作。

　　（1）上手飄球與扣球的矛盾——扣球要求小臂放松，手掌包球，打的越滿越好，而飄球則反之，常此下去，影響了運(yùn)動(dòng)員正確動(dòng)作的形成。

　　（2）扣快球與跳發(fā)球、遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的矛盾——扣球訓(xùn)練順序是先遠(yuǎn)網(wǎng)而后近體，由于過(guò)早參加比賽，適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)需要，在扣球動(dòng)作未形成動(dòng)力定型之前，即多用快球，破壞了扣球的完整動(dòng)作。

　　（3）接飄球和防扣球的矛盾——墊球動(dòng)作中接飄球和防重扣有一定的矛盾，要想合理運(yùn)用必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期磨練，正確分解，以來(lái)球性能變換動(dòng)作。

　　為了克服以上三項(xiàng)之矛盾，訓(xùn)練階段中多采用發(fā)勾手飄球來(lái)代替上手飄球，這樣既掌握了發(fā)飄球和接飄球技術(shù)，也保證了扣球動(dòng)作、防守動(dòng)作的正常提高。待幾項(xiàng)動(dòng)作定型之后再進(jìn)行上手飄球和扣快球的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。

　　四、不可忽視的心理訓(xùn)練

　　心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備參加比賽的訓(xùn)練兩種，前者是后者的基礎(chǔ)，后者則是前者在特殊條件下的繼續(xù)。基本方法有自我暗示訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、意志訓(xùn)練等。平時(shí)訓(xùn)練都應(yīng)把心理訓(xùn)練貫徹其中，潛移默化，對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)，以促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。在比賽中始終保持好的心態(tài)，做到勝不驕，敗不餒，與強(qiáng)不畏，與弱不松，場(chǎng)場(chǎng)表現(xiàn)出應(yīng)有的水平和超水平。

　　五、訓(xùn)練口訣

　　基功訓(xùn)練要放松，用力過(guò)大易變形。

　　單個(gè)技術(shù)要強(qiáng)化，動(dòng)力定型能成功。

　　技術(shù)扎實(shí)又全面，千萬(wàn)不能早分工。

　　接飄防扣不一樣，上飄跳發(fā)要分清。

　　發(fā)墊扣攔傳球佳，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用才會(huì)精。

　　調(diào)整傳球須開(kāi)網(wǎng)，快球傳在網(wǎng)口中。

　　二傳失誤探頭球，扣手變攔快如風(fēng)。

　　攔網(wǎng)時(shí)機(jī)把握準(zhǔn)，開(kāi)網(wǎng)近扣大不同。

　　攻守技術(shù)要配套，教學(xué)比賽兩交融。

　　心理訓(xùn)練莫忽視，系統(tǒng)訓(xùn)練成精英。

　　戰(zhàn)術(shù)思想穩(wěn)準(zhǔn)狠，打法設(shè)計(jì)合隊(duì)情。