教育部在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中指出，要將以往的體育課程主要是學生獲得運動知識和技能以及增強體質，擴展到促進學生的心理健康和社會適應力的提高上來。筆者在閱讀大量文獻資料的基礎上，結合多年教學體會，對如何在大學生蛙泳初學課中滲透心理教育，使其克服恐懼心理，最終達到完善學生心理品質的目的進行了討論。
一、調查研宄蛙泳初學學生的心理狀況，明確教育目標
在游泳教學中，有許多學生存在既喜歡又害怕上游泳課這一矛盾心理。因此，學生在學習初期很容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理，從而嚴重影響對游泳技術技能的掌握，大大降低了教學質量，學生出現心理負擔，影響他們的心理健康發展。此時，教師要抓住學生心理，正確引導他們，鼓勵他們克服困難。經過努力，當學生最終學會這一技術和技能時，他們就能體會到成功的喜悅，這對他們心理健康發展有很大的鍛煉價值。
二、分析恐懼心理形成的原因
游泳初學者的心理情緒可分為積極型、消極型和恐懼型，恐懼心理的產生主要是以消極型和恐懼型為主，它導致人的機能水平的改變，并伴有生理、心理、行為方面的顯著變化，使人們從事體育運動或參加社會活動時，碰到困難和失敗從而產生精神和身體上的負擔。在游泳過程中，導致恐懼心理產生的原因主要有以下幾個方面(1)呼吸方法的改變。游泳時的呼吸與在陸地上不同，要求用嘴在水面上吸氣，用鼻子和嘴在水面下呼氣，在吸氣和呼氣之間要有一段憋氣，還要求呼吸必須與手腳動作相協調，而且人在水中受到水的壓力，呼吸較陸地上吃力。學生對呼吸方面改變不適應，就容易出現嗆水及肌肉緊張，運動不協調，因而產生恐懼感(2)動作體位的改變。游泳時要求學生俯臥在水面上，完全改變了平時陸地上那種直立姿勢，由于水的浮力、壓力和波動，使人體的平衡感覺受到較強刺激，初學者又很難控制維持身體的平衡，中樞神經產生防御性反射，導致心理緊張和恐懼(3)恐被同伴恥笑。由于初學產生的一系列不適反應，人會做出本能防御反射，出現不協調動作，從而擔心會被同伴恥笑，因而產生恐懼感(4)水溫太低或水質不好。適宜的水溫和清澈的池水會使學生情緒較為愉快和穩定，過低的'水溫則會給學生心理帶來不適。特別是初學游泳的學生，如果連續運動時間內水溫較低，則很容易出現肌肉僵硬、發抖、痙攣等現象，從而產生恐懼心理(5)教師的教學方法不當。在游泳教學中，有些教師的教學方法和手段過于簡單，教材難度增加過快，忽視了學生水中環境適應的練習。學生由于沒有學會漂浮和站立，不能很好地控制自己的身體，結果在練習過程中想停下來時，腳卻踩不到地，這時很容易喝水和嗆水，因而產生害怕溺水的恐懼心理。(6)學生的意志品質差。在游泳教學中，發現少部分學生心理素質差，意志較薄弱。他們在日常生活中較少接觸水，不熟悉水性，在首次接觸游泳運動而碰到困難的時候，不是積極地面對，而是采用消極、逃避的態度，不愿去嘗試，不敢去練習(7)存在心理陰影。在教學中發現，少部分學生由于小時候有過嚴重的嗆水、溺水經歷，所以對池水特別害怕，一進行游泳練習，恐懼的陰影就會產生。
三、恐懼心理的具體表現形式
其一，怕水。有些學生下水練習時，一下水池就緊張地用手抓住同伴或靠在池邊，嚴重時甚至大聲喊叫。其二，不敢把頭浸入水中。由于害怕嗆水或喝水，學生不敢把頭浸入水中，不會屏氣，即使把頭浸入水中馬上又抬起來，始終緊閉嘴巴不敢張嘴吐氣。其三，緊抓輔助物。最初練習時，教師會給學生浮板等輔助物，當教師在適宜的時候要求學生脫開輔助物練習時，心理恐懼的學生往往都放不開輔助物，總是擔心放手后會沉下去。其四，動作僵硬。由于緊張，在動作技術教學中，學生手腳動作僵硬，在練習蛙泳腿部動作時，膝、踝關節特別硬，即使教師幫助也難以完成動作。其五，尋找支撐點。在練習過程中，有些學生身邊一定要有人保護才敢放手練習，或在練習中隨時都想扶池邊、抓水線，一旦沒有支撐點就不敢練習。其六，動作節奏快。由于心里害怕下沉，以及對水的浮力及身體動作的協調性沒有足夠的配合體驗，學生在練習動作時，動作節奏由于心理恐懼而明顯節奏加快，從而導致無效果用力，反而事倍功半，難于掌握“水感”。其七，立著游。當教師沒入水中時，學生卻擔心嗆水，還是挺胸抬頭游，以至于身體下半部分過于下沉，不能很好地漂浮。其八，吐氣不張嘴。學生害怕嗆水或臟水進嘴，在吐氣時不張嘴，造成呼吸不暢。
四、引導調控學生心理，合理安排教學順序和難度
學生的恐懼心理源于他們對游泳沒有正確的認識，沒有對
水的感覺體驗和感官刺激。教師應該根據學生初學游泳的恐懼心理特征及其表現進行分析，區別對待，使他們有初步成功的體驗、快感，增強他們的自信心，在教學中應做到以下幾點：
淡化困難，明確動機，加強自信心培養。好的學習動機是克服游泳心理障礙的關鍵，良好的心態有助于學生盡快掌握水性和動作的正確運用。教師在開始教學時，應該讓學生了解游泳的生理、社會價值，充分激發學生的學習興趣，同時要盡量淡化說課作為教學研宄的一種新形式，已越來越引起教育工作者的關注。目前，在各級學校體育教學研宄中普遍開展了說課活動，一些地區在職稱評定中也增加了說課的內容。說課能夠展現出教師在備課中的思維過程、業務能力和水平，顯示出教師對大綱、教材、學生的理解和把握程度，以及運用有關教育理論、教學原則組織教學活動的基本功。說課對全面提高教師素質，促進體育教學改革，提高體育教學質量具有特殊的功效。
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