論文摘要：對普通高校游泳課教學速成法的研究-
論文關鍵詞：普通高校,游泳,教學,速成,研究
（南昌航空大學體育學院江西南昌330063）
前言：游泳是一項全身性的運動，對綜合身體素質的提高效果極佳，且簡單易學，深受高校大學生喜愛。隨著高校體育課程改革的不斷推進，游泳也被越來越多的大中專院校列為課程設置內容之一。在游泳教學中發現有許多學生存在著既喜歡上游泳又害怕上游泳課這一矛盾心理，調查發現，這一部分學生大多數是不會游泳的學生，相當一部分人從未下過水，當他們想到水中游玩就喜歡，但想到喝水、嗆水就害怕，因此，學生在初學階段很容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。在這一階段，教師應該及時采取有效措施，應用適宜的方法和手段及時加以消除。運用快速易學的游泳教學法，讓學生盡快掌握游泳技巧。
一、教師應特別重視初期階段的教學
游泳教學一般可以分為初期、中期和后期三個階段，初期階段指熟悉水性的階段，熟悉水性是初學者入門必經的階段，其目的主要讓初學者體會和了解水的特性，逐步適應水中的環境，消除怕水心理，掌握游泳中一些基本的動作，為中、后期掌握各種游泳技術打基礎。熟悉水性階段的正確教學步驟為(1)水中行走練習;(2}呼吸練習;(3}浮體與站立練習;(4}滑行練習。建立良好“水感”。抓好初期階段的教學對學生學會學好游泳起了事半功倍的效果。根據有關統計，熟悉水性所用時間應占總學游泳時間的70%左右。
二、加強興趣誘導，消除緊張心理
初學者對水的浮力、壓力、阻力等物理特征陌生，行動不便，難于浮起，易嗆水、溺水、其心理障礙特別突出。游泳呼吸的方法、過程和節奏復雜特殊，并要求與一定的動作及時準確的配合。游泳時的身體姿勢多呈平臥(俯臥、仰臥)狀態，改變了人體直立，空間定向、定位感覺，并因水的刺激，影響了前庭分析器，削弱了平衡能力，增加了學習難度。在教學中要盡量使大學生游泳初學者在最短的游泳教學時間內對水的浮力、壓力、阻力等物理特征達到良好的感受能力，盡快消除其怕水的心理障礙，
游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性很受學生的喜愛，學生求知欲旺盛，求勝心切，喜歡鼓勵和表揚，大多數初學者喜歡在水中游玩，根據這些特點，教師在教學中特別是初期階段的教學中可設計帶有趣味性和競賽性的游戲，如通過做水下數數、睜眼看同伴做動作，憋氣比賽、蹬邊滑行比賽等游戲練習，使學生從認識水性進而熟悉、掌握、利用水的特性，不斷激發學生的興趣，從而克服學生的緊張心理，提高教學效果。
三、快速實踐法
1消除怕水心理
水中行走可三五人一組互相牽著手，來回在淺水處行走，后過度到齊頸深的水中行走。主要體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。
2水中呼吸
呼吸時最重要的是用力吐氣。學習用嘴呼吸:努力張大嘴巴深吸一口氣，將頭埋入水中，待憋不住時將頭伸出水面用口鼻將氣呼出.連續練習幾次。待這一練習較熟練后轉入水中呼氣，在將呼氣要完時出水面，呼出剩余之氣，連續練習。然后加快頻率練習，快吸快呼，快入快出。即快吸飽一口氣，頭全入水，馬上呼氣，在出水一剎那呼出剩余的一點氣，再猛吸氣，反復練習。此練習方法可扶池壁練習，兩人配合憋氣練習，憋氣過障礙物。
3浮體及恢復站立姿勢林習
手扶池壁浮體及恢復站立姿勢練習雙手扶住池壁，埋頭將背部上抬將頭沒入水中，抬腿將身體平臥與水面平行，待身體平衡穩定，憋氣一段時間后屈膝收大腿，雙手輕推他壁恢復站立，可做8一10組練習。
4徒手原地浮體及恢復站立姿勢深吸一口氣，雙手向前伸直，手掌心向下，低頭彎腰，雙腳輕蹬池底，使身體與水面平行。待一定時間后雙手向下壓水，同時屈膝收大腿，迅速站立，反復練習。使這一動作運用自如。
5水中滑行
蹬離池底扶板滑行雙手握住扶板在，雙腳用力蹬離池底，同時將頭沒入水中向前滑行，待滑行將停止時利用上面學過的恢復站立姿勢站立起來。蹬離池底徒手滑行雙手前伸，將頭置于雙臂之間，雙腳用力向前上蹬離池底滑行，待滑行將要停止時雙手向前下壓水屈膝收大腿恢復站立，這一個動作每次游泳都用得上。
6蹬離池壁滑行與上一點一樣，不同的是，雙腳用力是池壁而不是池底。讓身體下沉沒入水中，屈膝收大腿。、身體前旋，待背部與水面平行時，雙手前伸直，頭置于兩臂之間，雙腳用力蹬池壁，向前滑行，身體呈流線型與水面平行滑行，反復練習。這一動作也是常用的。動作質量的`好壞與學習游泳的快慢和游泳成績有很大關系。
7陸上模仿練習
坐在岸上或池邊，上體稍后仰，兩手后撐，分四拍做收、翻、蹬、夾、停這四個動作。反復練習，熟練后速度加快，過渡兩拍完成，最后是一拍完整練習。注意翻腿動作。俯臥凳上或出發臺上做蛙泳腿的模仿練習。先由同伴幫而自己被動做，再自己主動做由同伴控制做，最后自己獨立做。先分解動作練習，逐漸過渡到完整動作的練習。注意收腿角度、動作路線和節奏。
8水中練習
一手抓池槽，一手反撐池壁成俯臥姿勢做陸上內容。重點體會翻腳和弧形登夾水動作。兩手扶浮板的中后部，兩臂向前伸直做蹲腿動作。注意邊收邊分，翻腿及時，蹲夾連貫，用力恰當。浮板蹬+腿練習，逐漸加長游距，改進和提高腿的動作。注意動作節奏和放松(特別是躁關節放松)。
手臂動作和手臂與呼吸配合的練習陸上模仿練習時，兩腳開立，上體前傾，兩臂向前伸直相并，掌心朝下。先按劃、收、伸分三拍做蛙泳臂動作，再按劃、伸分兩拍練習，最后只用一拍做完整練習。同上練習加呼吸配合、強調劃下時開始抬頭，劃水時吸氣，收手時低頭閉氣，伸臂時呼氣。整個呼氣由小到大。開始呼氣要小，然后逐漸加大呼氣量，口將出水進一步加速將氣呼出。呼與吸之間無停頓，口一出水面應順勢快而深地呼氣。
通過上述水陸練習，不斷熟練動作，改進技術，游泳學習者很快就能掌握基本技術。
四、對比實驗教學
將15人按難易程度由小到大統一編號采用“平行連貫教學法”對三種泳式(Al代表蛙泳，A2代表自由泳，A3代表仰泳)進行循環式教學，以消除每個體之間，各因素之間的誤差。
1、教學步驟:
①熟悉水性。學習水中漂浮、走動、跳躍、俯臥、仰臥和呼吸動作。
②腿的技術。學習三種泳式的腿部動作。
③臂的技術。學習三種泳式的臂部動作。
④完整配合。學習臂腿和呼吸的配合動作。
2、練習安排:
第一次課A:(30’)、A:(30‘)令A:(30產)
第二次課A:(30，)。A3(30尹)。Al(30/)
第三次課A3(30’)。A，(30‘)分A:(30產)
3、測驗辦法:每三天教學為一單元，每單元結束時測驗一次，距離為25―50米(這是衡量學會游泳的最低標準)。凡測驗時達到25米者，將編號和上課時數記錄下來進行統計學處理驗證結果。
五、讓學生得到成功的體驗
“成功感”是激發學生興趣的催化劑。興趣與成功是相輔相成的，興趣可促使學習取得成功，而成功又可激發學習的興趣。學生往往希望教師制定的學習計劃與其能力相符，學生通過努力能夠達到目的就會得到成功的喜悅，這種內在.成功喜悅的體驗積累會逐漸定型為對游泳學習的興趣。因此，在游泳教學中，教師應根據學生的游泳基礎不同分批設定不同的教學任務，多使用肯定性的語言給予肯定和鼓勵，使學生體驗完成教學任務而帶來的“成功感”，以增強他們戰勝困難的勇氣和力量，克服和消除恐懼心理。
六、結束語
通過速成游泳教學法的實驗與研究，改變高校游泳課教學現狀，使更多的大學生在有限的課時內以最短的時間掌握水中生存的能力與技能，在全新的教學模式中，使大學生體會到游泳的快樂，在心理上，消除對水的恐懼心理，提高他們學習的自信心，在學練過程中對游泳運動有更好的理解。從而更加熱情地參與到游泳運動中，為今后從事游泳運動打下良好的基礎。
參考文獻
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