親愛的同學們，敬愛的老師們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《中考前夕話調整》。
今天是5月21日，初四大多數學生經過了初四生活的洗禮，都明晰了前進方向，找到了畢業班的感覺。這是非常令人可喜一種現象。但是，就在跟個別學生溝通交流的過程中，發現他們或多或少的存在這一些心理的波動。其實每年的中考結束我們都會發現我們當中會沖出“黑馬”，也會發現每年總有些平時學習挺好的學生，在中考中卻一敗涂地，之所以出現這種怪現象，心理情緒波動是罪魁禍首。其實，經過長時間的復習在考場上智力因素已經不是最重要的因素，起決定作用的往往是非智力因素。我們以什么樣的心態面對考試，是每位初四學生從容應試的關鍵。
要戒躁。“當夏天來臨，氣溫越來越高的時候，人也開始變得浮躁起來”，有的同學如是說，這時你會發現有很多同學至少不像剛進入初四時那么拼命了。所以，我們認為，“戒躁”是當前的首要任務，誰能在這一時期踏實下來，靜下心來，誰成功的可能性就會更大。所以在這一時期收心、潛心是非常必要的。
要有強大的精神信念，并由此產生巨大的精神力量。大家還記得我們學過的課文《我打敗了男子漢》這篇課文嗎？張山在比賽時總是默念“天上地下，唯我獨尊”正是這句口號，激勵著張山，成為他們的精神支柱，成就她奧運冠軍夢。2008年在北京奧運會上中國女排在2：0落后的俄羅斯女排的劣勢下，硬是靠著強大的精神意念，連贏三局，取得奧運冠軍。在剩下的日子里，學我們更需要一種精神力量的支持。有些同學的做法，更富有可操作性。尋找一句非常激勵人的話語或自己的一個夢想，將它寫在三個紙片上，其中一個紙片放在自己的口袋里，可以隨時激勵自己；一個紙片放在自己的筆袋中，常常伴隨著自己的學習；還有一個紙片，貼在自己的課桌，隨時，念叨幾句。讓激勵語伴隨初四生活！
調節大腦的興奮點。我們都知道，運動員如果出國參加國際大賽，都是提前幾天到達“倒時差”，熟悉比賽的場館，來調整自己的競技狀態。我們備考可以根據生物鐘的規律提前按照考試的特殊要求調節生物鐘，將大腦的興奮時間調整得和考試時間相符。比如：語文考試一般是上午8：00——10：00這兩個小時，我們可以在平時的模擬中就這樣安排，有意識的調整自己的心理，模擬考場的氛圍。經過這樣的訓練，在中考的考場上就會思維敏捷，想象力豐富。如果在考試前才臨時改變生物鐘的規律，在考試時難免緊張恐懼，精力分散，很容易產生急躁情緒，影響水平的正常發揮。
調節出一顆平常心。隨著考試時間的臨近，復習也越來越深入，復習的東西越來越多，練習、模擬不斷，心理不免產生煩躁情緒。這時候同學們一定要用一顆平常心去對待，明白堅持就是勝利這個道理，克服厭煩心理下決心堅持下去。其次，用平常心對待復習中遇到的失敗。在復習階段有各種各樣的模擬考試，可能出現偶爾沒有考好的'現象，這屬于正常現象，關鍵是經受住這樣的挫折，找出經驗教訓，找準問題的癥結所在，及時的解決。總之一句話同學們應有“泰山崩于前而面不改色”的鎮靜，用平常心對待影響自己學習的心理問題。
調節出身體好狀態。考場如戰場，既需要智慧也需要一個好的身體。每年在考試期間都會有些考生出現諸如感冒、腹瀉之類的小病而影響了自己的考試成績。首先，同學們在考前的一段時間，在飲食上要注意，既要滿足充足的營養需要，還要注意平衡膳食，尤其是不要吃生冷和變質的食品。其次，要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑制，使人集中注意力，增加記憶效率，思維敏捷。因此，同學們不要犧牲睡眠為代價換取學習時間。
最后有幾句話送給全體初四的同學：
初四的學習生活，要有理想，因為有理想在地方，地獄也能變成天堂；初四的學習生活要有希望，因為有希望在的地方，痛苦也能成就夢想；初四的學習生活，要能耐挫，因為只有經歷地獄般的磨練，才能煉出創造天堂的力量；初四的學習生活要能刻苦，因為只有流血的手指，才能彈出世間的絕唱。謝謝大家！
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