2023小寒節氣的習俗和養生攻略1
1、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
2、適當藥補
適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的.食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。
2023小寒節氣的習俗和養生攻略2
民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節氣中后一個節氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進入一年中的寒冷季節，古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。
飲食保養法則
中醫認為寒為陰邪，寒冷的節氣也是陰邪盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的'功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。
起居要保暖
小寒是一年中冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。
“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病�！北Ｅ堑谝灰獎�，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
鍛煉因人而異
小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法�？擅恐軈⒓�2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。
2023小寒節氣的習俗和養生攻略3
根據我國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒。這個時節要繼續抓好春花作物的培育，做好防凍、防濕工作，力爭春花好收成。要防止積雪凍雨壓斷和竹林果木，冬季多大霧、大風天，海上或江湖捕魚、養殖作業需特別注意安全。
特殊天氣的管理
雪天
在降雪時及時清除前屋面和后屋面積雪。避免雪融化在草苫或保溫被上降低其保溫效果。在降雪停止后和陰天時，在保證溫室內氣溫12℃以上前提下，可于中午前后揭開草苫，使作物接受2小時的散射光;遇久陰驟晴的天氣，應將草苫隔一塊打一塊，或將保溫被卷起一半，以防陽光過強造成植株萎蔫;在雪天和陰天不能進行追肥、澆水、整枝、疏果等農事操作。對一些跨度大、骨架牢固性較差的溫室要及時對棚架進行支撐加固，防止下雪時棚室坍塌。
極端寒冷天氣
為確保喜溫蔬菜安全生產，可采取臨時加溫措施，如安裝浴霸熱轉換燈泡、空氣加熱線、電熱鼓風爐、加溫燃燒塊和燃油熱風爐等，避免室內溫度過低而影響作物生長以及形成凍害。
連陰天和霧霾天
連陰天和霧霾天氣會對日光溫室環境形成較大的不利影響，易造成溫室內光照減弱、溫度降低、濕度增加，而弱光、低溫、低濕也是造成溫室蔬菜病蟲害高發的主要原因之一。因此，在連續陰天或霧霾天氣中采取補光、除濕、加溫等措施，是保障冬季溫室蔬菜健康的`生長的重要環節。
病蟲害防治
小寒節氣多是低溫寡照天氣，溫室內低溫高濕的環境容易感染灰霉、菌核、霜霉、晚疫和根結線蟲等病蟲害，應首先調節適宜的生長環境條件，增溫和補光尤為重要，陰天也要在中午短時間放風排濕，并在行間撒一層干鋸末或干秸稈，以吸取棚內過多的空氣濕度。
作物發病初期，應選用低毒、低殘留的藥劑及時防治，多采用噴施粉塵藥劑與煙霧熏蒸的方法來防治病蟲害，盡量不用噴霧方法施藥，以降低棚內濕度。要嚴格遵守施藥后安全采收間隔期的規定，確保產品的安全。
貯存菜經常檢查
對于大白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等貯存蔬菜要經常檢查溫度是否適宜，保溫措施是否得當，如溫度過低或過高，及時增減覆蓋的土層厚度或保溫材料;活窖貯存的大白菜要定時倒菜，及時去除黃葉和爛葉。
有機肥料堆制
將已準備的雞糞、豬糞、羊糞等未經腐熟的有機肥，每方摻入5—10公斤加速腐熟的生物菌種，每隔15天翻倒一次，在施用時達到充分腐熟、細碎的標準。有機肥源不足的提前購買質量好的商品有機肥。為提高蔬菜產品的品質，每畝施用腐熟加生物菌的羊糞有機肥3000公斤效果好。
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