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親愛的同學們，尊敬的老師：
大家好！
非常激動的給大家帶來此次宣傳。作為一名宣傳委員，關于“倡導健康生活方式”的主題班會，我在此抒發一己之見，希望能讓更多人擁有健康生活。
世界衛生組織發現，影響健康的因素中生物學因素占了15%，環境影響占17%，行為和生活方式占60%，醫療服務僅占8%，由這一系列數據可表明，每個人是自己健康的第一責任人，個人健康管理最日常也是最重要的策略。
德國哲學家叔本華說過“幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。”確實，想要擁有幸福美滿的生活首先得要有一個健康的體魄，只有擁有健康的體魄，才可能打拼下自己的快樂生活。健康是革命的本錢，早期舊中國人民對制度的不滿，紛紛揭竿而起，想要革命，若是沒有健康的體魄，革命可能成功嗎？也有人問過我：“錢和命你選擇哪一個？”當然，擁有一個物質美滿的生活是眾人所想的，誰會不愛惜錢？但是，當你選擇金錢的那一刻，生命將會終止，你還愿意選擇錢財嗎？所以擁有一個健康的身體才是一個人最富有的資本，而錢財只是健康生活的輔助。幸福是建立在健康的基礎上的。
每個人是自己健康的第一責任人，健康受多方面影響，但事實健康最大的管理責任人是自己。一個20幾歲的年輕人會由于生活方式不當，身體年齡就會是40歲。有的人會擁有自己的一個健康生活規律，早睡早起，適當運動，而有的.人會與此相反，熬夜成性，宅家玩樂，與健康生活背道而馳。若你自己都不在意健康生活了，那么你丟失的無非就是幸福與人生最大的資本。
個人管理健康生活勢在必行，做自己健康的責任人，擁有最幸福的生活。擁有健康生活方式是一門重要的課堂。
那么我們應該如何上好這樣一節健康課呢？由于生活的飛速發展，各種各樣的電子產品的出現，人們的夜間生活也越來越豐富，熬夜這一現象也是屢見不鮮的事情，人們會由于貪圖娛樂時間而舍棄睡眠時間，熬夜對健康的傷害程度也是一級的。長期熬夜會導致免疫力下降，精神恍惚，皮膚狀態不佳等癥狀，所以我們應該拒絕熬夜拒絕。成年人最好的睡眠時間是為八小時，小孩子應該為九小時，擁有足夠睡眠之下，還要適量的鍛煉身體。蔡元培說過“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。”運動對生活的影響也是極大的。中學生可以在放學時間在操場上打打球，跑跑步，揮灑汗水。成年人可以早起晨練或是健身房鍛煉身體，平時的走路也有助于身體健康，可以在飯后適當散步，有助于消化吸收。生活在科技時代，管理好眼睛面對屏幕的時間和距離也是十分重要的，用眼一個小時后應該讓眼睛休息十分鐘。有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。
健康是一個人最幸福的事情，讓我們有序生活，做自己健康的責任人。
我的發言到此結束，謝謝大家！
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