《幸福的方法》讀后感

2021-01-22 讀后感

　　《幸福的方法》一書的作者泰勒·本-沙哈爾，哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士，近幾年專事個人和組織機構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、自信心以及領(lǐng)導(dǎo)力的提升研究。其開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)”作為哈佛大學(xué)最受歡迎率排名第一和第三的課程，被稱為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”。《幸福的方法》成了《紐約時報》暢銷書排行榜的最佳暢銷書，作為20種文字翻譯、風(fēng)靡26個國家和地區(qū)的精神洗禮，并成為被中國中央政府政治局委員、廣東省委書記汪洋推薦的“幸福書”，其為何具有如此巨大的'魅力呢?好奇心驅(qū)使我認(rèn)真地讀下去，以盡快了解其奧秘。

　　2002年，泰勒·本-沙哈爾第一次在哈佛大學(xué)教授“積極心理學(xué)”，才8個學(xué)生報名，其中還有兩人中途退學(xué)。第二年，由于他的老師兼引路人菲利普·斯通，哈佛大學(xué)第一個“積極心理學(xué)”教授，建議其為該課程舉辦一個說明性的講座。結(jié)果，選修這門課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)到380人，并且在年終課程評估上，超過20%的學(xué)生反饋說這門課程改善了他們的生活質(zhì)量。接下來的一個學(xué)期，有850名學(xué)生選課，讓“積極心理學(xué)”成為哈佛聽課人數(shù)最多的課程。

　　《幸福的方法》一書除了前言、致中國讀者、致謝、跋以外，由《幸福是什么?》、《如何實現(xiàn)幸福?》、《有關(guān)幸福的冥想》共三篇十五章組成。今天，我就來談?wù)勛x了第一篇“幸福是什么”的感受。

　　對于幸福這個概念，每個人都有自己的理解，每個人都會問自己是否幸福?作者認(rèn)為我們永遠(yuǎn)都可以更幸福，幸福是一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。與其因為沒有達(dá)到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認(rèn)真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應(yīng)該是我們的終生目標(biāo)。我認(rèn)為，這就是作者見解的高明之處。

　　作者認(rèn)為：如果我們要追求幸福，認(rèn)清它是最有價值的目標(biāo)，我們需要為它建立良好的習(xí)慣。建立習(xí)慣并不是一件容易的事，但維持一個已經(jīng)建立好的習(xí)慣就沒有那么困難了。正如托尼·施瓦茲說的：“微小的成果，要比野心勃勃導(dǎo)致的失敗好得多……不要著急，成功會像滾雪球一樣越滾越大。”亞里斯多德說過：“我們的習(xí)慣造就了我們，卓越不是一次行動，而是一種習(xí)慣。”在一個有規(guī)劃、有規(guī)律的生活中，妥善地安排時間，為更好地發(fā)展我們的自主性和創(chuàng)造性提供時間保證。把自主性和創(chuàng)造性與這種習(xí)慣性行為完美地結(jié)合起來，當(dāng)然能更富創(chuàng)意、更好地發(fā)揮自主性，還會有什么困難不能克服?什么工作不能做好?什么幸福不能獲得呢?

　　羅伯特·愛孟斯和邁克爾·麥克洛夫的研究表明，把那些感激的事情記錄下來的人，在生理上和心理上都有較高的健康水平。因此，作者建議讀者每晚在入睡前，寫下五件讓你感到快樂的事，即一些讓你感激的事。這樣培養(yǎng)人的感恩習(xí)慣，會更多地珍惜生活中的美好，不會把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然。毫無疑問，這會使我們的生活更有意義。

　　泰勒·本-沙哈爾生動地把人們的人生態(tài)度和行為模式分外四類漢堡模型：

　　1. 口味誘人，卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前快樂，埋下了未來的痛苦。這種及時享樂而出賣未來幸福的人生，即是“享樂主義型”。

　　2. 口味很差，里面全是蔬菜和有機食物，可以確保日后的健康，會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，追求未來的目標(biāo)，稱為“忙碌奔波型”。

　　3. 既不好吃，也不健康，吃它不但現(xiàn)在無法享受美味，日后還會影響健康。既不享受眼前事物，對未來也沒有任何期望，稱為“虛無主義者型”。

　　4. “幸福型漢堡”，享受當(dāng)下所從事的事情，通過目前的行為可以獲得更加滿意的未來。

　　米哈伊·西卡森特米哈伊畢生致力于高峰體驗好巔峰表現(xiàn)，他曾說過：“人類最好的時刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過程中，把自身實力發(fā)揮得淋漓盡致之時”。美國前任衛(wèi)生部秘書長約翰·加德納說過：“無論在山谷還是山巔，我們生來就是為了攀登，而不是放縱享樂”。

　　由此可見，我們不要問自己“何時才能快樂?”，而要問自己“如何才能快樂?”。真正的持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標(biāo)而去快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的游逛;幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。