有這些癥狀證明你睡眠不足

2024-07-05

有這些癥狀證明你睡眠不足

　　腳步不穩(wěn)易摔倒

　　很多人不知道，睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現(xiàn)問題，譬如腳步不穩(wěn)、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。

　　無法集中注意力

　　無法集中注意力，也是睡眠不足的信號。伴隨著睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對于決策有著大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。

　　沾床即睡

　　你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，而事實恰恰相反。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，說明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

　　容易沖動

　　對平時不感興趣的食物充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事沖動。

　　白天坐著的時候睡著

　　當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。

　　容易饑餓

　　睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感；生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

　　健忘

　　如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)東西忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍還是會忘記。睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶，把握不住事情的來龍去脈。

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