寒假余額不足，如何緩解孩子假期綜合癥？

　　轉眼間，快樂的寒假即將結束，不少的孩子因為假期玩得太high，沒有完成寒假作業，學習提不起勁，不愿意上學。直到開學，也沒辦法適應早睡早醒的生活規律。

　　這些都是典型的假期綜合征的表現。

　　如何幫助孩子收心，盡快投入到學習中去呢？相信家長們都比較苦惱，今天，小編就來給家長們支招，幫助孩子們提前“熱熱身”，調整好狀態！

　　這是一個循序漸進的過程，家長們不能操之過急，要知道孩子越小抵制力越差，假期綜合征狀越明顯。家長可以這樣做：

檢查孩子作業完成情況

　　假期中，孩子一般都比較放松，家長們在孩子開學前一周左右，提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，有哪些尚未完成。

　　和孩子一起規劃好開學前的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。比如：幫孩子制定時間表，要求孩子在規定的時限內完成各項作業。切勿在開學前一晚才挑燈夜戰，草草應付。

　　在開學前一晚，陪孩子檢查各項作業、文具是否準備齊全，讓新學期有個好的開始。

引導孩子調整作息規律

　　孩子在假期很容易養成晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果沒有及時調整好生物鐘，開學后會出現精神不佳，注意力不集中等狀況，導致學習效果大打折扣。

　　所以，家長們可以在開學前一周，和孩子制訂一個與學校生活接近的作息時間表，慢慢調整孩子的起床、睡覺、學習時間。保證能夠執行，讓孩子慢慢適應學校的作息方式。

注意飲食健康

　　寒假期間又是新春佳節，所以孩子們可能會大魚大肉，各種零食陪伴，攝取很多高熱量的食物，加上在家運動少，所謂“每逢佳節胖三斤”，很多人放假回校都變胖了，體能狀況明顯變差。

　　所以家長在開學前，可以讓孩子多吃清淡的食物，比如蔬菜、水果等高纖食品，并且鼓勵孩子多運動，增強體質！

開學暖身，制定計劃

　　新學期、新氣象。在回歸學校生活前，家長們可以帶孩子挑選合用的文具用品，鼓勵孩子提前聯系一下同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”。

　　同時，可以引導孩子進行適度的復習和預習，讓孩子重新找回文字閱讀的習慣。

　　與孩子一起總結上學期的學習情況，提前做做規劃和打算。比如，新學期要提高哪些學科的成績，有什么樣的目標。指出存在的不足，幫助孩子明確好學習的方向。

讀懂孩子的'情緒

　　在度過假期后，很多孩子會出現不良狀態，比如身體上的頭暈、惡心、疲倦、食欲不振等；在心理上厭學、焦慮、情緒不穩定等。這些假期綜合癥，不僅僅是大人才有，孩子也存在。

　　因此，家長們要正確引導，并做好溝通工作，分析孩子產生這些情緒的原因，有針對性的鼓勵。給孩子提供正面的心理能量，讓他們以積極向上的心態迎接新學期的到來。

　　當然，剛開學孩子表現可能會不盡理想，沒辦法及時調整過來，家長不要過于心急，給孩子一兩周的適應時間，聽聽孩子的困擾，以積極、樂觀的心情影響孩子，不要給孩子施加過多的壓力。

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